Hay algo que he aprendido con el tiempo: muchas veces creemos que para sacar algo de nuestra vida tenemos que luchar contra ello.
Tenemos que evitarlo.
Controlarlo.
Vigilarlo.
Comprobar continuamente si sigue ahí.
Pero quizá existe otra manera mucho más sencilla: dejar de darle nuestra atención.
No se trata de hacer como si algo no existiera.
Se trata de dejar de alimentarlo constantemente con nuestros pensamientos, nuestras palabras y nuestra preocupación.
💜 Evitar no es lo mismo que ignorar
Cuando intentamos evitar algo, seguimos pendientes de ello.
Por ejemplo:
«No quiero que esto vuelva a pasar.»
«Espero que no vuelva a ocurrir.»
«¿Y si vuelve?»
Aunque aparentemente queremos alejarnos de esa situación, nuestra atención sigue puesta exactamente ahí.
En cambio, ignorar significa no reaccionar.
No darle protagonismo.
No estar comprobando continuamente si aquello que no quieres sigue presente.
Simplemente pasarlo por alto con indiferencia y volver tu atención hacia otra cosa.
Y esto puede cambiar mucho nuestra experiencia.
🌿 Mi experiencia con los dolores de cabeza
Yo misma experimenté algo parecido con los dolores de cabeza.
Durante mucho tiempo tuve dolores de cabeza con bastante frecuencia.
Y como realmente me dolía la cabeza, era habitual que dijera:
«Me duele la cabeza.»
Lo decía en voz alta y también lo repetía mentalmente.
Hasta que un día me di cuenta de algo.
Aunque decirlo era cierto, estaba poniendo continuamente mi atención sobre aquello que no quería seguir viviendo.
Así que decidí hacer un pequeño experimento.
Primero dejé de decirlo en voz alta.
Pero después descubrí que seguía diciéndomelo mentalmente.
Así que también dejé de repetirlo dentro de mi cabeza.
No intentaba luchar contra el dolor.
No estaba todo el tiempo preguntándome si había desaparecido.
Simplemente empecé a no darle tanta importancia ni tanta atención.
Y con el tiempo, los dolores de cabeza fueron desapareciendo.
Esta fue mi experiencia personal y no significa que ignorar un síntoma deba sustituir la atención médica cuando existe un problema de salud.
Pero para mí dejó una enseñanza muy poderosa.
✨ ¿A qué le estás dando tu atención?
A veces decimos que no queremos algo, pero hablamos de ello constantemente.
Pensamos en ello.
Nos preocupamos por ello.
Lo comentamos con otras personas.
Lo vigilamos.
Y después nos preguntamos por qué continúa ocupando tanto espacio en nuestra vida.
Quizá la pregunta no sea solamente:
«¿Cómo puedo quitar esto de mi vida?»
Quizá también podamos preguntarnos:
«¿Cuánta atención le estoy dando?»
Porque aquello que ocupa constantemente nuestra mente termina ocupando también mucho espacio en nuestra experiencia.
🌱 Una práctica para hoy
Piensa en algo que no quieres seguir alimentando.
Puede ser una preocupación, un pensamiento repetitivo, una situación que te molesta o cualquier cosa a la que estés dando demasiada importancia.
Y durante hoy, prueba algo diferente.
No luches contra ello.
No intentes comprobar si ha desaparecido.
No hables continuamente de ello.
Cuando aparezca en tu mente, simplemente date cuenta y vuelve tu atención hacia otra cosa.
Puedes decir:
«Esto ya no merece mi atención.»
Y continuar con tu día.
💜 Pon tu atención donde quieres vivir
No se trata de negar la realidad.
Se trata de elegir dónde quieres poner tu energía mental.
Puedes reconocer que algo existe sin convertirlo en el protagonista de tu vida.
Y puedes empezar a prestar más atención a aquello que sí quieres experimentar:
La tranquilidad.
La alegría.
El amor.
La abundancia.
La salud.
Los pequeños momentos que te hacen sentir bien.
Porque quizá una de las formas más poderosas de cambiar nuestra experiencia sea dejar de preguntarnos constantemente:
«¿Cuándo desaparecerá esto?»
Y empezar a preguntarnos:
«¿Dónde quiero poner ahora mi atención?»
🌿 No necesitas luchar contra todo lo que no quieres.
A veces simplemente puedes dejar de alimentarlo.
Pasarlo por alto.
No reaccionar.
Y volver tu atención hacia la vida que sí quieres vivir. 💜
¿Qué cosa estás alimentando actualmente con tus pensamientos a la que podrías empezar a darle menos atención?